Schnell fett verlieren ernährung

Bauchfett loswerden: Wie Ernährung und Sport helfen Stand: Entscheidend ist dabei, wo das Fett sitzt: Vor allem das viszerale Fett im Bauchraum macht krank. Mit Schnell fett verlieren ernährung und Sport lässt sich wirksam gegensteuern. Doch wo fängt Übergewicht an - und wann wird es gefährlich? Nicht jede Kurve am Körper birgt ein Gesundheitsrisiko. Andererseits können auch Menschen mit normalem Gewicht krankmachende Pfunde mit sich herumschleppen: Mediziner sprechen von "schlanken Kranken". Gefährdet sind vor allem sogenannte "Apfeltypen" mit dünnen Beinen und einer runden Körpermitte, bei denen sich gefährliche Fettansammlungen im Bauchraum verstecken. Diese Art Silhouette kommt häufig bei Männern vor, bei Frauen öfter nach der Menopause. Menschen vom "Birnentyp", bei denen sich die Polster an Beinen und Po anlagern, gelten als weniger gefährdet. Viszerales Fett legt sich um die Organe Körperfett ist nicht per se nutzlos und schlecht. Um Kalorien für schlechte Zeiten zu bunkern, hat unser Körper hat die Fähigkeit, überschüssige Nahrungsenergie - zum Beispiel aus unverbrauchten Kohlenhydraten - in Speicherfett umzuwandeln. Für unsere Vorfahren war diese Speicherkapazität überlebenswichtig. Kalorienvorräte lagert der Körper zunächst im Unterhautfettgewebe sogenanntes subkutanes Fett ein, das zugleich als Isolator gegen Kälte und Wärme dient. Weitere Depots legt er dann im Bauchraum an: Das sogenannte viszerale Fett umhüllt die inneren Organe. Inneres Bauchfett produziert krankmachende Botenstoffe Das sogenannte viszerale Fett umgibt die inneren Organe und ist besonders gefährlich Sorgen macht Medizinern vor allem das sogenannte Hüftgold: Denn im Gegensatz zum "harmlosen" Unterhautfettgewebe produziert das Fettgewebe um die Organe im Bauchbereich reichlich Hormone und Botenstoffe. Beispielsweise wird vom Viszeralfett das Hormon Leptin hergestellt, das dem Gehirn Sättigung signalisiert. Bei dauerhafter Überproduktion schützt sich jedoch das Gehirn davor, es reagiert immer weniger, sodass das Sättigungsgefühl verloren geht - und durch immer mehr Essen immer mehr Viszeralfett angesammelt wird. Weitere Botenstoffe aus dem Bauchfett greifen tief in den Stoffwechsel ein und machen krank: Sie fördern hohen Blutdruck und unterschwellige Entzündungen - wie etwa entzündliche DarmerkrankungenAsthma oder Schuppenflechte. Studien legen nahe, dass sie sogar das Krebsrisiko steigern. Zudem lösen sich aus schnell fett verlieren ernährung Bauchfett leichter Fettsäuren, die in den Blutkreislauf übergehen: schlecht für das Herz. Woher kommt das Bauchfett? Die Forschung geht davon aus, dass das Alter und die Gene eine Rolle dabei spielen, ob und wie schnell jemand viszerales Bauchfett ansetzt. Die Hauptursache liegt aber nach einhelliger Ansicht in der Lebensweise: darin, was wir essen und wie viel wir uns bewegen. Durchaus wichtig ist dabei das "Und": Beste Chancen auf eine nachhaltige Gewichtsabnahme hat, wer mehr Bewegung und eine gesündere Ernährungsweise kombiniert. Das Bauchfett loswerden mit richtiger Ernährung Gemüse enthält viele Ballaststoffe plus entzündungshemmende Pflanzenstoffe. Um dauerhaft Kilos zu verlieren, muss der Stoffwechsel Pausen vom Verdauen bekommen, und die Nährstoffbilanz muss ausgewogen sein. Ballaststoffe sind wichtig, weil sie satt machen und die Darmfunktion verbessern, erklärt Ernährungs-Doc Anne Fleck: "Ein gesundes Darmmilieu wirkt sich positiv auf das Gewicht aus.