Wie viel protein pro körpergewicht

Nov, 3 Johannes Steinhart, Biomedizin M. Dies wird nun auch in einer neuen Studie von Carbone und Pasiakos angeprangert. Dietary Protein and Muscle Mass: Translating Science to Application and Health Benefit. Nutrients11, Vielmehr ist dies die minimale Zufuhrempfehlung, die nicht unterschritten werden sollte. Das entspricht g Fleisch, g Quark oder g Tofu. Dabei schaut man sich die Stickstoffbilanz des Körpers an wie das funktioniert: hier lesen. Angepasst von Trumbo et al. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids Macronutrients ; National Academies Press: Washington, DC, USA, ; ISBN Haben wir nun die optimale Menge? Das geben die Daten aber nicht her. Dies ist für gesunde Sportler und gerade auch für ältere Menschen problematisch. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. PubMed PMID: ; PubMed Central PMCID: PMC Protein intake protects against weight loss in healthy community-dwelling older adults. J Nutr. Epub Dec PubMed PMID: The role of dietary protein intake in the prevention of sarcopenia of aging. Nutr Clin Pract. Epub Oct Wir brauchen rationale und keine ideologisch gefärbten Aussagen. Darunter solltest du nicht gehen, wenn du nicht schleichend Muskeln und Organmasse verlieren möchtest. Für Fett und Kohlenhydrate setzen wir die Minimalmenge auch nicht als Optimum an. Think about it! Weitere interessante Artikel.