Welche nahrungsmittel sollten schwangere meiden

Vegetarisch oder vegan ernähren in der Schwangerschaft Schwangerschaft: ein veränderter Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen In der Schwangerschaft ist kaum etwas so wichtig wie die richtige Ernährung. Denn der Bedarf an Mineralstoffen und Vitaminen steigt in der Schwangerschaft stark an. Fehlen bestimme Nährstoffe, kann sich das auf die Entwicklung des Kindes niederschlagen. Das ist Grund genug, um Kartoffelchips und Schokocreme durch Vollkornbrot und griechischen Joghurt zu ersetzen. So kann eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aussehen Bis auf wenige Ausnahmen gelten für Schwangere die gleichen Ernährungsempfehlungen wie für Nicht-Schwangere. Bei Gemüse und Obst dürfen Sie herzhaft zugreifen. Wenn es um Schokolade, Kekse welche nahrungsmittel sollten schwangere meiden Co. Eine ausgewogene Ernährung ist die Devise. Ihr Ernährungsplan auf einen Blick: Viel frisches Gemüse, Salat und Obst: Dazu zählen auch Säfte und Suppen. Täglich Vollkornprodukte : zum Beispiel VollkornbrotVollkornnudeln oder Naturreis. Ideal sind drei Portionen über den Tag verteilt, etwa zwei Scheiben Käse, ein Glas Milch und ein Becher Joghurt oder Quark. Fleisch und Fisch: wöchentlich bis Gramm fettarmes Fleisch oder fettarme Wurst sowie zwei Portionen frischen Seefisch, mindestens einmal davon eine fettreiche Fischsorte wie Lachs oder Makrele. Auch Salz und Zucker nicht zu oft essen. Verteilen Sie das Essen auf fünf kleine Mahlzeiten am Tag — so beugen Sie Sodbrennen und Übelkeit in der Schwangerschaft vor. Mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag sollten es sein. Aber auch Kaffee können Sie in der Schwangerschaft trinken. Bis zu drei Tassen am Tag gelten als unbedenklich. Welche Leistungen bietet die AOK zur Ernährungsberatung an? Die Leistungen der AOK unterscheiden sich regional. Mit der Eingabe Ihrer Postleitzahl können wir die für Sie zuständige AOK ermitteln und passende Leistungen Ihrer AOK anzeigen. Meine AOK ermitteln Was darf ich als Schwangere nicht essen und trinken? Ein paar Tabus gibt es doch: Während der Schwangerschaft sollten Sie folgende Speisen in jedem Fall nicht essen, denn sie können Ihrem Baby ernsthaften Schaden zufügen. Alkohol Schon geringe Mengen können dem Ungeborenen schaden und zu Fehlentwicklungen führen. Deshalb ist Alkohol in der Schwangerschaft absolut tabu! Beachten Sie, dass auch manche Lebensmittel und Speisen Alkohol enthalten können. Rohes Fleisch und rohe Wurstwaren Rohe Fisch- Fleisch- oder Milchprodukte können gefährliche Bakterien enthalten, zum Beispiel Listerien. Sie können dem ungeborenen Kind schaden und zu einer Früh- oder Totgeburt führen.