Wieviel kilokalorien am tag verbrennen

Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Unser Körper verbrennt ständig Energie. Aber wie viel Energie braucht jeder Mensch individuell? Hinzu kommt noch der Energiebedarf für jede einzelne Bewegung, die wir machen. Die Energie ziehen wir uns aus der Nahrung: Die Nährstoffe werden nach der Aufspaltung im Verdauungstrakt zu den Körperzellen transportiert und dort abgebaut. Dabei wird die benötigte Energie freigesetzt. Man misst ihre Menge in Kilojoule kJ oder Kilokalorien kcal. Eine Kilokalorie entspricht 4, Kilojoule. Im allgemeinen Sprachgebrauch wird häufig aber immer noch die Kalorie verwendet. Kalorienbedarfsrechner Zum Kalorienbedarfsrechner Mit dem Metabolischen Äquivalent MET lässt sich der Energieverbrauch von einzelnen Aktivitäten ermitteln - vom Schlafen über Schreibtischarbeit bis zum Sport. Wenn wir still sitzen und uns nicht bewegen, verbrauchen wir genau ein MET pro Stunde. Das ist der sogenannte Ruheumsatz. Schlafen verbrennt etwas weniger Energie 0,95 MET. Wie viele Kalorien sind ein MET? Das bedeutet, dass ein 70 kg schwerer Mensch 70 kcal pro Stunde verbrennt, wenn er ganz still sitzt. Um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie an einem ganzen Tag verbrauchen, müssten Sie die MET für die einzelnen Aktivitäten Ihres Tagesablaufs zusammentragen. Zugegeben, das ist etwas aufwendig. Aber das kann der TK-Kalorienbedarfsrechner für Sie übernehmen. Hinweis: Bei MET handelt es sich um Durchschnittswerte. Der errechnete Bedarf ist daher als Richtwert zu verstehen, der etwas vom tatsächlichen Energieverbrauch abweichen kann. Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr Die Werte gelten für Personen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit und einer eher passiven Freizeitgestaltung. Mit steigender körperlicher Aktivität steigen die Richtwerte entsprechend an. Altersabhängiger Kalorienbedarf.