Normaler herzschlag bei erwachsenen

Doch wer gesund durchs Leben gehen will, braucht in unserem oftmals stressigen Alltag mehr Ausgeglichenheit und einen ruhigen Puls. Der Herzschlag sorgt dafür, dass unser Körper mit genügend Blut und so ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Doch wie hoch darf der Ruhepuls sein, damit er als normal gilt? Gibt es einen Zusammenhang zwischen Ruhepuls und Lebenserwartung und was sagt der Ruhepuls nach dem Sport aus? Antworten auf all diese Fragen und Tipps, wie Sie Ihren Ruhepuls messen, finden Sie in diesem Artikel. Was sagt der Ruhepuls aus? Die Pulsfrequenz, die wir an den Schlagadern am inneren Handgelenk messen, verrät uns, wie schnell unser Herz das Blut durch den Körper pumpt. Wenn Sie aufgeregt sind oder sich während eines Trainings körperlichen Belastungen aussetzen, schlägt Ihr Herz schneller. Vielleicht ist Ihr Herzschlag erhöht, wenn Sie verliebt sind. Auch dieses Phänomen hat etwas mit der inneren Aufregung zu tun. Der schnellere Herzschlag sorgt dafür, dass mehr Blut durch die Adern gepumpt wird und Sie einen höheren Puls haben. Im Gegensatz dazu verrät uns der Ruhepuls, wie oft das Herz pro Minute schlägt, um den Körper mit ausreichend Blut und Nährstoffen zu versorgen. Damit gibt der Ruhepuls den Normalzustand an. Wie messe ich meinen Ruhepuls? Ihren Ruhepuls können Sie beispielsweise messen, indem Sie zwei oder drei Finger auf die Innenseite Ihres Handgelenks legen und 30 Sekunden lang die Schläge mitzählen. Der ermittelte Wert mal zwei ergibt den Puls pro Minute. Ein guter Zeitpunkt zum Messen Ihrer Ruheherzfrequenz ist morgens im Liegen, direkt nach dem Aufwachen. Der Organismus ist dann in der Regel ausgeruht und das Herz muss noch nicht auf körperliche Aktivitäten reagieren. Falls Sie Ihren Ruhepuls tagsüber messen wollen, sollten Sie zuvor einige Minuten entspannt sitzen oder liegen und körperliche Anstrengung sowie Stress vermeiden. Ihren Puls können Sie selbst ohne Geräte messen, indem Sie zwei oder mehr Finger an die Hauptschlagader am Hals oder an die Innenseite des Handgelenks legen und die Schläge pro Minute mitzählen. Normaler herzschlag bei erwachsenen entspannen: Unser Meditationsguide zeigt in sieben Tagen, wie es geht Mit einfachen Übungen und praktischen Tipps lernen Sie schnell die Grundlagen für Meditation und Entschleunigung. Meditationsguide abonnieren Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Ruhepuls und der Lebenserwartung? Durch die Höhe des Pulses lassen sich Rückschlüsse auf Ihren Gesundheitszustand ziehen. So haben Untersuchungen des Universitätsklinikums des Saarlandes in Homburg einen Zusammenhang zwischen Ruhepuls und Lebenserwartung festgestellt. In der Studie zeigte sich, dass gesunde Menschen mit einem niedrigen Ruhepuls länger leben als Menschen mit einer dauerhaft erhöhten Ruheherzfrequenz. Der medizinische Fachterminus für eine durch Krankheiten ausgelöste erhöhte Pulsfrequenz ist Tachykardie. Was ist ein normaler Ruhepuls - und wann ist er zu hoch oder zu niedrig?